Что делать при бессоннице – эффективные методы
Бессонница – нехватка сна и невозможность быстро заснуть даже при сильной усталости, либо внезапные просыпания с невозможностью дальнейшего засыпания. Это состояние может возникнуть у каждого человека независимо от возраста, общего состояния здоровья и социального статуса. Нужно знать, как избавиться от бессонницы без таблеток, потому что лекарственная терапия может назначаться только врачом и после полного обследования.
Лечение бессонницы лекарственными препаратами
Медикаменты, относящиеся к категории снотворных, должны назначаться врачом. Большинства из них нет в свободной продаже. Но есть ряд эффективных препаратов без рецепта от бессонницы:
- Настойка валерианы. Эффект от этого средства наступает медленно. Необходимо в течение нескольких дней принимать по 30 капель настойки перед сном. Обычно эффект быстрого засыпания и глубокого сна достигается на 7-10 день.
- Настойка пустырника. Ее можно употреблять только при легких нарушениях сна, когда ночной отдых непрерывный, имеются проблемы только с засыпанием. 30 капель средства за час до сна помогут нормализовать психоэмоциональный фон, расслабиться, что и обеспечит быстрое засыпание.
- Персен Ночь. Это капсулы, в составе которых присутствуют только натуральные компоненты, экстракты лекарственных растений с успокоительным и легким снотворным действием. Принимают по 2 капсулы за час до ночного отдыха. Эффект, как правило, проявляется после первого приема препарата. При необходимости может применяться для лечения хронической бессонницы.
Нужно понимать, что прием безрецептурных препаратов тоже должен контролироваться врачом. По крайней мере, необходимо знать, что если человек страдает от бессонницы в пожилом возрасте, то ему показан прием половинных доз снотворных препаратов. При отсутствии положительного эффекта следует обратиться к врачу-неврологу, так как в возрасте 50 лет и старше нарушения сна часто связаны с неврологическими болезнями или психической неустойчивостью.
Лечение бессонницы народными средствами
Существует ряд средств, которые помогают нормализовать сон даже у детей и беременных женщин. Они не оказывают агрессивного воздействия на общее состояние здоровья, поэтому применять их можно без предварительной консультации врача. В список народных средств входят только натуральные продукты – перед применением необходимо ознакомиться с составом препарата, чтобы избежать аллергических проявлений. Если мучает бессонница при беременности, то можно решить проблему:
- Медом. Съедать по одной столовой ложке перед сном, запивая горячим молоком. Можно соединить в равных количествах «Боржоми», мед и измельченный лимон – эта смесь употребляется за два часа до сна.
- Яблочным уксусом. Три чайных ложки этого продукта (натурального!) смешивают с 100 г меда. За 30 минут до ночного отдыха нужно употребить две чайных ложки получившейся смеси – и уже через 10-15 минут возникнет желание спать.
- Лавандовым маслом. На стандартный кусочек сахара-рафинада наносят три капли средства и рассасывают за час до сна.
Если причины ночной бессонницы у детей кроются в чрезмерной активности, подвижности, повышенной эмоциональности, то можно воспользоваться вышеуказанными продуктами. Наиболее эффективным станет стакан горячего молока с ложкой меда за час до отхода ко сну. Вечернее время лучше провести без активных игр. Чтение книг, просмотр мультика, вечерняя прогулка станут лучшим завершением дня.
Лечение бессонницы травами
Отличным методом решения проблемы плохого сна считается употребление травяных сборов. Нужно помнить, что лечить бессонницу травами придется долго – сборы не оказывают моментального воздействия, зато гарантируют длительный и устойчивый эффект. Готовятся отвары по классическому рецепту: 2 столовые ложки сбора заливают 400 мл воды и «томят» на водяной бане в течение 10 минут. Состав сборов может быть следующим (все компоненты берутся в равных пропорциях):
- мята перечная + валериана + пустырник + шишки хмеля;
- валериана + пустырник + цветы боярышника + мята + белая омела;
- душица + валериана + чабрец.
Отвары употребляются дважды в сутки по 150 мл на прием утром и вечером. Они станут ответом на вопрос «что помогает от бессонницы при климаксе у женщины», но употреблять их нужно при первых признаках нарушения сна и до приема лекарственных препаратов снотворного действия.
Лечение безлекарственными методами
Многие врачи рекомендуют слушать музыку для сна с легким гипнозом – от бессонницы такое лечение используется даже в медицинских клиниках. Метод называется энцефалофонией. Функциональное изменение состояния человека достигается специальными алгоритмами составления музыкального ряда. Даже если бессонница является патологией, то музыка для сна способна вылечить 80% пациентов.
Как уснуть при бессоннице без лекарств:
- принять теплую ванну, в которую добавлен отвар из листьев перченой мяты или душицы;
- выпить стакан горячего молока с медом;
- не читать книг, не смотреть телевизор и не пользоваться компьютером;
- за 30 минут до сна выпить отвар из травяного сбора.
Крайне важно обследоваться на предмет выявления общих заболеваний, поскольку даже самый банальный остеохондроз, протекающий бессимптомно, может стать причиной бессонницы. Что делать при бессоннице – врачи рекомендуют пересмотреть свой рацион питания и заняться спортом – это не сразу, но обязательно нормализует процесс засыпания. Рекомендована бессолевая диета, отказ от алкогольных напитков, минимальное употребление сладкого и выпечки. Физические нагрузки должны быть умеренными и выполняться лишь в первой половине дня.
Более полную информацию о том, как бороться с бессонницей, можно получить на страницах нашего сайта https://dobrobut.com/ .
