Що робити при безсонні– ефективні методи
Безсоння – брак сну і неможливість швидко заснути навіть при сильній втомі, або ж раптові прокидання з неможливістю подальшого засипання. Цей стан може виникнути у кожної людини незалежно від віку, загального стану здоров'я і соціального статусу. Потрібно знати, як позбутися безсоння без таблеток, тому що аптечні препарати можуть призначатися лише лікарем після повного обстеження.
Лікування безсоння лікарськими препаратами
Медикаменти з категорії снодійних повинні призначатися фахівцем. Більшості з них немає у вільному продажу. Але є ряд ефективних препаратів без рецепту від безсоння:
- Настоянка валеріани. Ефект від цього засобу настає повільно. Необхідно протягом декількох днів приймати по 30 крапель настоянки перед сном. Зазвичай ефект швидкого засинання і глибокого сну досягається на 7-10 день.
- Настоянка пустирника. Її можна вживати тільки при легких порушеннях сну, коли нічний відпочинок безперервний, є проблеми саме із засинанням. 30 крапель за годину до сну допоможуть нормалізувати психоемоційний фон, розслабитися і швидко заснути.
- Персен Ніч. Це капсули, в складі яких присутні лише натуральні компоненти, екстракти лікарських рослин із заспокійливим і легкою снодійною дією. Приймають по дві капсули за годину до нічного відпочинку. Ефект, як правило, відчуєте відразу. За необхідності засіб може застосовуватися і для лікування хронічного безсоння.
Потрібно розуміти, що прийом безрецептурних препаратів теж повинен контролюватися лікарем. Принаймні необхідно знати, що якщо людина страждає від безсоння в літньому віці, то їй рекомендованний прийом половинних доз снодійних препаратів. За відсутності позитивного ефекту слід звернутися до лікаря-невролога, адже порушення сну у віці 50 років і старше часто пов'язані з неврологічними хворобами або психічною нестійкістю.
Лікування безсоння народними засобами
Існує ряд засобів, що допомагають нормалізувати сон навіть у дітей та вагітних жінок. Вони не мають агресивного впливу на загальний стан здоров'я, тому застосовувати їх можна без попередньої консультації лікаря. У склад народних засобів входять тільки натуральні продукти – перед застосуванням необхідно ознайомитися зі складом препарату, щоб уникнути алергічних проявів. Якщо мучить безсоння під час вагітності, то можна вирішити проблему:
- Медом. З'їдати по одній столовій ложці перед сном, запиваючи гарячим молоком. Можна поєднати в рівних кількостях «Боржомі», мед і подрібнений лимон – ця суміш вживається за дві години до сну.
- Яблучним оцтом. Три чайні ложки натурального яблучного оцту змішують з 100 г меду. За 30 хвилин до нічного відпочинку потрібно вжити дві чайні ложки отриманої суміші – і вже за 10-15 хвилин ви зможете заснути.
- Лавандовою олією. На шматочок цукру-рафінаду наносять три краплі засобу і розсмоктують за годину до сну.
Якщо причини нічного безсоння у дітей криються в надмірній активності, рухливості, підвищеній емоційності, то можна скористатися наведеними вище продуктами. Найефективніша склянка гарячого молока з ложкою меду за годину до сну. Вечірній час краще провести без активних рухів. Читання книг, перегляд мультфільмів, вечірня прогулянка стануть найкращим завершенням дня.
Лікування безсоння травами
Чудовим методом вирішення проблеми поганого сну вважається вживання трав'яних зборів. Варто пам'ятати, що лікувати безсоння травами доведеться довго – збори не мають миттєвого впливу, зате гарантують тривалий і стійкий ефект. Готуються відвари за класичним рецептом: 2 столові ложки збору заливають 400 мл води і ставлять на водяну баню на 10 хвилин. Склад зборів може бути таким (всі компоненти беруться в рівних пропорціях):
- м'ята перцева + валеріана + глуха кропива + шишки хмелю;
- валеріана + глуха кропива + квіти глоду + м'ята + омела біла;
- материнка + валеріана + чебрець.
Відвари вживають двічі на добу по 150 мл вранці і ввечері. Вони стануть відповіддю на питання «що допомагає від безсоння при клімаксі у жінок», але вживати їх потрібно при перших ознаках порушення сну і до прийому лікарських препаратів снодійної дії.
Лікування безлікарськими методами
Багато лікарів рекомендують слухати музику для сну з легким гіпнозом – від безсоння таке лікування використовується навіть у медичних клініках. Метод називається енцефалофонією. Функціональна зміна стану людини досягається спеціальними алгоритмами упорядкування музичного ряду. Навіть якщо безсоння є патологією, то музика для сну здатна вилікувати 80% пацієнтів.
Як заснути при безсонні без ліків:
- прийняти теплу ванну з додаванням відвару м'яти або материнки;
- випити склянку гарячого молока з медом;
- не читати книжок, не дивитися телевізор і не користуватися комп'ютером;
- за 30 хвилин до сну випити заспокійливий трав'яний збір.
Важливо обстежитися на предмет виявлення загальних захворювань, адже навіть безсимптомний остеохондроз може спровокувати безсоння. Що робити при безсонні – лікарі рекомендують переглянути свій раціон харчування і зайнятися спортом – це не відразу, але обов'язково нормалізує процес засипання. Рекомендована безсольова дієта, відмова від алкогольних напоїв, мінімальне вживання солодощів і випічки. Фізичні навантаження повинні бути помірними та виконуватися лише в першій половині дня.
Більше інформації про те, як боротися з безсонням, можна отримати на сторінках нашого сайту https://dobrobut.com/.
