24/7 Ми працюємо цілодобово

Поради, як пережити спеку без шкоди для здоров’я

Дата публікації: 2020-01-26

Автор:

Оксана  Вячеславівна Махіня
Оксана Вячеславівна Махіня

Терапевт, невропатолог

20 года опыта

Як пережити спеку без шкоди для здоров’я

Літня спека шкодить здоров’ю, адже навіть короткочасне перебування під пекучим промінням сонця може призвести до запаморочення голови, нудоти, різкого підвищення артеріального та внутрішньочерепного тиску навіть у здорової людини. А як пережити спеку без шкоди для здоров’я тим, у кого є проблеми у роботі серцево-судинної системи? Особливо важко високі температури переносяться людьми похилого віку – треба прислухатись до рекомендацій лікарів, аби попередити погіршення самопочуття.

Поради, як пережити спеку

Оптимальний варіант – у спеку знаходитись вдома під кондиціонером і пити багато рідини. Але такої рекомендації найчастіше не вдається дотримуватись, тому знадобляться наступні поради, як пережити спеку:

  1. Жінки не повинні накладати на обличчя багато декоративної косметики. В ідеалі слід взагалі відмовитись від макіяжу.
  2. При виході на вулицю необхідно брати із собою пляшку з водою. Немає значення, якщо вода нагріється – у будь-якому випадку це джерело вологи. Вода повинна використовуватись і всередину (частіше пити), і зовні (умиватись, протирати руки, шию та зону декольте).
  3. Уникати перебування на вулиці в години особливо високої активності сонця – з 11:00 до 16:00. В цей час не рекомендується знаходитись на пляжі, працювати в городі.
  4. Впродовж дня необхідно приймати прохолодний душ. Це слід робити хоча би двічі на день – вранці та ввечері, а впродовж дня буде достатнім і звичайне обтирання вологими серветками чи кубиками криги.
  5. На вулиці слід перебувати у затінкові, шлях вибирати так, аби поруч були дерева, кущі чи джерела з водою (фонтани, басейни). Бажано, аби по дорозі знаходились магазини – в торгових залах зазвичай встановлюють кондиціонери, під якими можна за необхідності охолодитись.

У спеку важливе значення має раціон харчування. В меню слід включати більше свіжих овочів та фруктів, кисломолочних продуктів (напоїв). М’ясо та риба, макаронні вироби, випічка будуть надто навантажувати організм, і йому важче буде переносити високу температуру повітря. І ще слід пам'ятати про питний режим. У спеку людина завжди багато п’є, але так можна перевантажити нирки і навіть дестабілізувати роботу всієї сечовидільної системи. Лікарі рекомендують, аби об’єм випитої рідини складав 2 літри на добу.

Спека та похилий вік

У старшому віці спека переноситься гірше, тому треба уважно слідкувати за прогнозом погоди і швидко, грамотно реагувати на підвищення температури повітря. Як пережити спеку людям похилого віку? Необхідно дотримуватись наступних рекомендацій:

  • не виходити на вулицю у період з 11:00 до 16:00, а для прогулянок використовувати ранкові години, коли ще прохолодно;
  • відмовитись від робіт в городі – прополювання грядок, збір колорадського жука, полив насаджень у спеку можуть спровокувати гіпертонічну кризу;
  • пити багато рідини.

Спека при проблемах із серцем взагалі може виявитись смертельно небезпечною, тому при надто високих температурах повітря краще перебувати у приміщенні з вентилятором чи кондиціонером. У зворотньому випадку треба скористатись класичними рекомендаціями і взяти із собою лікарські препарати, призначені лікарем – самопочуття може погіршитись у будь-яку хвилину.

На нашому сайті https://www.dobrobut.com/ вказані контактні телефони наших фахівців, ви можете отримати консультацію лікарів по телефону. Вони розкажуть, до яких дій треба вдатись для захисту від перегріву.

Хочете отримати онлайн роз'яснення від лікаря ММ «Добробут»?

Завантажуйте наш додаток Google Play і App Store

Наші лікарі
Дивитись всіх лікарів 777
Бородіна Олена Олександрівна

Бородіна Олена Олександрівна

Лікар загальної практики - сімейний лікар; Гастроентеролог; Терапевт

21 рік досвіду

Суліма Людмила Сергіївна
Дитячий лікар

Суліма Людмила Сергіївна

Педіатр; Лікар загальної практики - сімейний лікар; Терапевт

15 років досвіду

Власенко Ярослав Юрьевич

Власенко Ярослав Юрійович

Лікар загальної практики - сімейний лікар; Терапевт

10 років досвіду

Ткаченко Наталия Анатольевна

Шовкун Наталія Анатоліївна

Лікар загальної практики - сімейний лікар; Терапевт

9 років досвіду

Матейчук Альона Ярославівна
Дитячий лікар

Матейчук Альона Ярославівна

Алерголог; Алерголог дитячий; Лікар загальної практики - сімейний лікар

9 років досвіду

Коломай Наталія Валеріївна
Дитячий лікар

Коломай Наталія Валеріївна

Лікар загальної практики - сімейний лікар; Педіатр; Терапевт

8 років досвіду

НАШІ СЕРТИФІКАТИ

Сертифікат № QIZ 804 468 C1
Сертифікат № QIZ 804 469 C1
Сертифікат № QIZ 804 470 C1
Сертифікат № QIZ 804 471 C1
Замовити зворотній дзвінок
Введіть Ваш телефон
Iнші статті
Хронічний та гострий уретрит – лікування захворювання в чоловіків, жінок та дітей

Види та клінічна картина уретриту. Лікування уретриту в чоловіків та жінок. Особливості лікування уретриту в дітей. Застосування фосфоміцину при лікуванні уретриту

Дитячий дерматолог – що він лікує. Найпоширеніші шкірні захворювання у дітей

Короткий опис найпоширеніших шкірних захворювань у дітей. Важлвість звернення по допомогу до дитячого лікаря-дерматолога. Лікування шкірних хвороб у дітей

Що таке гіперплазія ендометрія, симптоми захворювання, методи лікування

Як виявляється гіперплазія ендометрія. Чому важливо вчасно діагностувати захворювання. Які препарати застосовують для лікування гіперплазії ендометрія, у яких випадках проводять хірургічне втручання.

Симптоми, діагностика і лікування сечокам’яної хвороби

Симптоми сечокам’яної хвороби, етіологія захворювання. Як діагностують сечокам’яну хворобу. Методи лікування сечокам’яної хвороби у дітей і під час вагітності

Замовити зворотній дзвінок
Введіть Ваш телефон
Нам важлива ваша думка! Залиште, будь ласка, відгук про цю послугу!
Загальна думка:
згідно з 0 відгуками
Немає відгуків!

Відгуки пацієнтів

No results found.
Сердце