Вся эта многообразная информация воспринимается и передается сознанию мышечной структурой глаз. Зрительное перенапряжение при постоянной многочасовой работе за компьютером является одной из основных причин синдрома усталых глаз.
Что такое усталость глаз?
Глаз — самый динамический орган человеческого тела. Природный механизм автофокусировки, который применяется нами для получения четкой картинки на близком расстоянии, основан на мускульных усилиях. Поэтому, длительное сосредоточение на близлежащих предметах (например, монитор компьютера) влечет за собой увеличение мышечного напряжения. В офтальмологической практике такое состояние рассматривается как усталость глаз (астенопия).
Симптомы усталости глаз
Если у человека появилась усталость глаз, симптомы этого состояния условно можно разделить на две группы — зрительные и глазные. Клиническая картина, описывающая первую категорию, подразумевает:
- существенное снижение остроты зрения — затуманивание, раздвоение изображения; возможно появление “мушек”, вспышек, мерцающих точек перед глазами;
- нарушение аккомодации — проблемы с перефокусировкой зрения с ближних предметов на объекты, расположенные вдали;
Вторая группа симптомов включает в себя:
- ощущения жжения или рези (“песок”) в глазах;
- покраснение глазных яблок, боль при их движении;
- возможно слезотечение.
Усталость глаз от компьютера
Медицинская статистика утверждает, что усталость глаз от компьютера ежедневно наблюдается у 40% людей, статически работающих за монитором. Более 90% пользователей подвержены этому синдрому периодически. Выраженность симптоматики зависит от количества времени (без пауз), проведенного за компьютером. Кроме того, нагрузка на глаза зависит от характера работы:
- наименьшая — при чтении текстов с экрана;
- средняя — при вводе информации;
- высокая — режим диалога, работа с компьютерной графикой.
Как снять усталость глаз после компьютера?
Синдром усталости глаз существенно снижает комфортность жизни человека. Представить себе современную жизнь без использования гаджетов уже невозможно. В таких условиях естественно возникает вопрос: “Как снять усталость глаз после компьютера?”. Существует три простых правила:
- обязательно устраивать короткие динамические перерывы в работе (каждые 40 мин);
- соблюдать правила в организации рабочего места — равномерное освещение в помещении; расстояние от лица работающего человека до монитора должно находиться в пределах 50 см — 70 см; при этом центр экрана должен быть на 12см — 15см ниже уровня глаз;
- моргать — осознанно, быстро и часто; это хорошее упражнение для расслабления утомленных глаз.
